Про эмоциональное выгорание ухаживающего

Часто эмоциональное выгорание подкрадывается незаметно.
Многие люди выполняют свои повседневные обязанности по уходу на автопилоте, не осознавая своих эмоций и не задаваясь вопросом, почему они плохо себя чувствуют.
Чем раньше вы поймете, что усталость нарастает, а отдых не помогает восстановиться, тем легче будет вернуть рабочий ресурс.

Признаками выгорания могут стать:

• Эмоциональное и физическое истощение, когда нет сил и желания делать хоть что-то
• Раздражительность, острая негативная реакция даже на мелкие неурядицы
• Бессонница
• Потеря аппетита
• Часто возникающее чувство беспомощности и безысходности
• Отсутствие интереса к любимым увлечениям
• Злоупотребление снотворными препаратами или алкоголем
• Желание причинить вред себе или своему подопечному

При появлении таких «тревожных звоночков» важно сразу принять меры, ведь хронический стресс, вина и стыд могут привести к депрессии, из которой можно выбраться только с помощью психотерапии и лекарств.

Первое правило, которое важно запомнить любому ухаживающему – просить помощи не стыдно. Всегда вспоминайте рекомендацию для стюардесс при чрезвычайных ситуациях в самолете: сначала надеваем маску на себя!

Привлекайте к уходу родственников, составьте расписание, чтобы каждый гарантированно имел время на отдых. Если из родных делегировать свои обязанности хотя бы временно некому – привлеките сиделку. Даже периодически приходящая на несколько часов сиделка поможет постоянно ухаживающему отдохнуть или сделать накопившиеся дела.

Альтернативой сиделке может стать размещение пожилого человека в пансионате для пожилых. Бывает, пациенты категорически не соглашаются на переезд в новое место, т.к. обилие незнакомых вещей и лиц вызывает у них панику. Временное размещение в пансионате позволит ухаживающему отдохнуть морально и физически, восстановить рабочий ресурс.

Так, в моей практике был случай, когда женщина, сама будучи на пенсии, ухаживала за своей девяностолетней мамой. Она почувствовала, что стала сильно уставать и раздражаться. При этом возрастал еще и комплекс вины, что она злится и испытывает в адрес мамы такие негативные эмоции. Ведь она любит ее всей душой и заботится совершенно искренне, хочет помочь.
Решением стало поместить маму к нам в пансионат на лето, с уверенностью, что родной человек находится в комфорте и под присмотром профессионалов. Женщина провела это время на даче с внучкой, зарядилась радостью и позитивными эмоциями. Осенью с «заряженными» батарейками вернулась к маме, в более спокойном и стабильном состоянии.

Вот почему ухаживающему так важно отслеживать сигналы своего здоровья и психики и вовремя оказывать помощь себе – чтобы быть в ресурсе и быть в состоянии поддерживать родных и близких.

Салатун Султанова
Социальный предприниматель, эксперт по вопросам профессионального ухода за пожилыми,
основатель сети пансионатов для пожилых "Победа и Жизнь"