Как предотвратить деменцию?

В популярных статьях я столкнулась с мнением, что проблема деменции — это неотъемлемая часть старения. Звучит пугающе, не правда ли? Но в этом есть доля истины: деменция — болезнь, при которой человек теряет часть когнитивных функций — больше распространена у пожилых.

Всемирные исследования деменции показывают, что некоторые категории населения больше подвержены болезни. В зоне риска люди, ведущие пассивный образ жизни, уделяющие недостаточно внимания здоровому сну и качественному отдыху. Стресс, курение и злоупотребление алкоголем – тоже факторы развития деменции. Сюда же можно отнести недостаток новых знаний. С возрастом у нас устанавливается определенная рутина, стабильный порядок действий на работе и дома — мы просто перестаем включать в жизнь новые действия, познания и впечатления. А наш мозг — великолепная машина, которую поддерживает постоянные тренировки и обновления информации.

К сожалению, старение все еще остается главным фактором развития деменции. В народе она даже называется «старческий маразм». Название неприятное и даже оскорбительное, зато хорошо иллюстрирует, насколько в обществе не готовы обсуждать старческую деменцию. Почему деменция в большей степени поражает именно людей после 65 лет? Из-за возрастных изменений в головном мозге и разрушения нервных клеток, которое с возрастом становится все активнее, пожилые люди становятся основной категорией страдающих деменцией. 

Вы, вероятно, знаете, что деменцию пока невозможно вылечить. Но есть хорошая новость: ее можно предупредить или «поймать» на ранних стадиях. Первый шаг в этом — осознание, что мы все точно постареем. И возрастные изменения случатся с каждым из нас. Поэтому очень важно уже сейчас начать готовиться к этому процессу. В среднем человек живет восемьдесят лет. Но из этих восьми десятков мы, на самом деле, почти не уделяем времени для подготовки к самому вероятному будущему — старости.

Чтобы дать себе шанс встретить пожилые годы без деменции, предлагаю уже сейчас оценить ваш образ жизни. Достаточно ли вы гуляете и уделяете внимание физическому здоровью? Легкие тренировки пару раз в неделю или простая зарядка каждое утро снижает риск развития заболевания. А тренируете ли вы свой мозг разгадыванием кроссвордов, например, или чтением и изучением иностранных языков? С заботой ли вы подходите к собственному эмоциональному и ментальному здоровью? И главное — посещаете ли вы врачей, когда чувствуете необходимость? Большая проблема деменции — это упущение ее именно на начальных этапах. Мы отмахиваемся от собственного здоровья даже когда чувствуем изменение в себе: проблемы с памятью, планированием, боязнь нового и перепады настроения. А ведь это могут быть признаки начальной стадии заболевания. Я тоже человек и прекрасно понимаю, что себя мы зачастую ставим в самый конец очереди. Но по официальным данным в России деменцией страдает до 2 млн.человек. С такой статистикой нельзя отмахиваться от собственного здоровья фразой «Это произойдет с кем угодно, но только не со мной».

Не поймите неправильно — я не пытаюсь вас напугать. Я только хочу, чтобы люди с большей ответственностью и сознательностью подходили к своему здоровью. Давайте уже сейчас сделаем несколько шагов для более комфортной старости и дадим себе шанс на более здоровое старение. Пока у нас есть для этого возможности и время.

Расскажите, что из перечисленного вы уже делаете, чтобы позаботиться о себе? Я, например, два раза в неделю хожу на занятия по развитию гибкости и поддержания подвижности суставов и немного занимаюсь силовыми занятиями для тонуса мышц. А чтобы поддерживать в тонусе мозг, выполняю кучу нестандартных задач по работе каждый день. Они сами сыпятся на голову и день получается круче шахматной партии.

Салатун Султанова
Социальный предприниматель, эксперт по вопросам профессионального ухода за пожилыми,
основатель сети пансионатов для пожилых «Победа и Жизнь»