Как делать зарядку в условиях карантина?

5 упражнений для пожилых людей, чтобы поддерживать физическую форму в условиях карантина. Больше информации о пансионате "Победа и Жизнь" по телефону:
8 (812) 45 45 380

Получите консультацию по проживанию в пансионате

 

5 упражнений для пожилых людей на самоизоляции

Ученые утверждают, что чем больше вы двигаетесь, тем дольше вы сохраняете здоровье. Для пожилых людей оптимальна нагрузка, какую дает быстрая ходьба в течение 2,5 часов в неделю. Но что делать, если в условиях карантина пожилым людям благоразумнее не выходить из дома?

Помогут пять простых упражнений, разработанных специально для пожилых людей:

1. Наклоны головы: наклоняем голову влево, вправо, вниз, влево, вправо, вниз. Людям среднего и пожилого возраста не рекомендуется откидывать голову назад. Повторите упражнение 5–7 раз.

2. Вращение плечом. Вращательные движения в плечевом суставе вперед и назад: 4 поворота вперед, 4 назад. Повторите упражнение 5–7 раз.

3. Вращение тазом. Выполняем круговые вращения на счет четыре сначала влево, потом вправо. Делаем 5–7 повторений. Не наклоняйтесь и не прогибайтесь!

4. «Плавание» кролем. На счет четыре руки идут вперед, потом назад. Амплитуда движений должна быть максимальной.

5. «Бокс». В руках – маленькие гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки на ширине плеч, правую руку вытягиваем вперед, левая согнута и позади правой. Упражнение проводится с разной скоростью. Первый раунд – на счет с 1 до 8 выбрасываем то одну, то другую руку вперед, делаем 3 повторения, второй раунд – чуть быстрее, на счет от 1 до 8, три повторения. И заключительный раунд – самый короткий и эффективный: очень быстро выбрасываем руки на счет до 1 до 7, восьмой удар с замахом – нокаут: победа наша!

Двигайтесь, упражняйтесь и оставайтесь здоровы!

Размещение в пансионате

4-5 местные комнаты
от 1200 руб/сутки

Оформление в дом престарелых возможно в день обращения. Звоните по телефону 8 (812) 45 45 380 или оставляйте онлайн-заявки на нашем сайте, чтобы забронировать место в пансионате.

2-3 местные комнаты
от 1500 руб/сутки

Почему выбирают именно нас?

Уважительное и заботливое отношение ко всем постояльцам
Доступные цены, персональные скидки
Индивидуальный подход к каждому клиенту
Качественное медицинское обслуживание
Проживание в комфортных комнатах
Опытный квалифицированный персонал
Оказание психологической поддержки
Забота и уход за постояльцами 24/7/365

Для вас работают

Виктория Кондратьева

Зам. директора по медицине

Воронова Алла

Управляющая

Мохигуль Яхяева

Медсестра

Нина Бадмаева

Медсестра

Елена Васильева

Бухгалтер

Нодира Арифбаева

Повар-раздатчик

Зюзин Сергей

Инженер

Частный дом для престарелых и инвалидов "Победа и Жизнь"

Отзывы

kyoScan-‎3‎.‎18‎.‎2020-‎18‎.‎21‎.‎48-2
kyoScan-‎3‎.‎18‎.‎2020-‎18‎.‎21‎.‎48-1
kyoScan-‎10‎.‎2‎.‎2019-‎11‎.‎43‎.‎39-2
kyoScan-‎1‎.‎22‎.‎2020-‎18‎.‎19‎.‎34-4
kyoScan-‎12‎.‎11‎.‎2019-‎12‎.‎18‎.‎55
kyoScan-‎11‎.‎21‎.‎2019-‎10‎.‎21‎.‎22

Получите консультацию по проживанию в пансионате

Оставьте нам свои контактные данные и мы свяжимся с вами, что бы обсудить индивидуальные программы проживания, исходя из состояния вашего близкого человека.